Résumé
La baie de Saint-Malo offre quatre spots SUP intéressants entre la plage du Sillon et Saint-Servan : Bon Secours pour les débutants à pleine mer, le Sillon pour les plus aguerris à mi-marée, l'estuaire de la Rance pour le calme, et Rothéneuf pour les expérimentés. Les loueurs proposent des planches gonflables à partir de 18 euros l'heure en 2026. Saison utile : mai à octobre, eau entre 14 et 19 degrés.
Pourquoi la baie est particulière
Saint-Malo connaît l'un des marnages les plus forts d'Europe avec un coefficient pouvant atteindre 116 et un marnage maximal de 13,50 mètres. Cette particularité est à la fois une chance et une contrainte pour le SUP. Une chance car à pleine mer, vous accédez à des plans d'eau qui n'existent pas à BM (Bon Secours, le Sillon, le bassin de Bonsecours sous les remparts). Une contrainte car les courants peuvent atteindre 4 à 5 nœuds dans le goulet entre la cité corsaire et Dinard, soit largement au-dessus de ce qu'une planche peut remonter.
La fenêtre opérationnelle pour pratiquer en sécurité va de PM-2h à PM+1h, soit environ 3 heures par cycle. Mémorisez cette règle : avant ces fenêtres, vous risquez de vous faire embarquer par les courants vers le large.
Les quatre spots à connaître
Bon Secours (intra-muros)
Petite plage encastrée sous les remparts, protégée par les rochers. À pleine mer, plan d'eau lisse de 200 mètres de long, idéal pour débuter ou pour une session famille. Profondeur 1 à 3 mètres. Aucun courant fort, l'eau est tenue par les rochers du Grand Bé.
À éviter les jours de fort vent d'ouest qui amène la houle et engendre du clapot court désagréable.
Le Sillon (Saint-Malo intra-muros vers Rochebonne)
La grande plage urbaine de Saint-Malo, 2 kilomètres de sable. À mi-marée et plus, vous avez 100 à 200 mètres entre la plage et les premiers rochers, suffisant pour des longueurs de paddle. À BM, la plage devient immense (sable mou) et l'eau est trop loin pour la pratique.
Attention aux nageurs en juillet-août : la zone des 300 mètres est balisée, vitesse à 5 nœuds, distance de 25 mètres minimum entre paddle et baigneurs.
Estuaire de la Rance (Solidor à Saint-Suliac)
L'option la plus protégée par mauvais temps. L'estuaire est régulé par le barrage hydroélectrique de la Rance, ce qui crée des eaux relativement calmes en aval. Vous pouvez paddler de Solidor (Saint-Servan) jusqu'à Saint-Suliac, 8 kilomètres aller, en restant rive est.
Le courant lié aux lâchers du barrage reste sensible (jusqu'à 2 nœuds), informez-vous auprès de la capitainerie de Saint-Servan avant de partir.
Rothéneuf et la pointe de la Varde
Spot pour pratiquants expérimentés, situé à 4 kilomètres au nord-est de la cité intra-muros. Les criques découpées de Rothéneuf (Vieille Plage, Val) offrent un cadre superbe mais très exposé aux houles d'ouest et nord-ouest. À éviter en dessous de 5 ans de pratique régulière.
Loueurs et tarifs 2026
Une dizaine de loueurs proposent du SUP en location en baie. Trois bases principales :
- Sillon Plage (intra-muros) : 4 loueurs sur la digue, tarifs alignés
- Rochebonne (Paramé) : 3 loueurs, plus calme l'été
- Saint-Servan (cale de Solidor) : 2 loueurs, idéal pour la Rance
Tarifs constatés en avril 2026 :
- Heure : 18 à 22 euros
- Demi-journée (4 heures) : 35 à 50 euros
- Journée : 55 à 75 euros
- Caution : 250 à 500 euros (empreinte CB)
- Combinaison néoprène (3/2 mm) : souvent incluse jusqu'en juin, 8 euros en sus en juillet-août
Les planches sont quasi exclusivement gonflables (Red Paddle, Fanatic, Aztron), résistantes aux chocs sur les rochers à marée descendante.
Saison utile
L'eau passe de 9 degrés en février à 19 degrés fin août. Voici la saison réaliste :
- Mai : eau à 14 degrés, combinaison néoprène 4/3 indispensable, mais belles journées sans foule
- Juin : eau 16 degrés, néoprène 3/2 confortable, excellente saison
- Juillet-août : eau 18 à 19 degrés, lycra suffisant à PM, mais affluence sur le Sillon
- Septembre : eau 17 degrés, conditions souvent superbes, peu de monde
- Octobre : eau 15 degrés, derniers jours de saison, néoprène 3/2 obligatoire
En dehors de mai-octobre, la pratique reste possible avec un bon néoprène et beaucoup de prudence (les sauveteurs sont absents, les loueurs aussi).
Sécurité, l'essentiel
Trois règles de base :
- Toujours en leash. Sans leash, vous perdez votre planche en 30 secondes par vent fort.
- Vérifier la fenêtre marée la veille (Marée Info, SHOM). Ne jamais paddler à BM-2h ou en marée descendante au-delà du Sillon.
- Prévenir un proche du programme et de l'heure de retour prévue.
En cas de pépin, le canal VHF 16 reste la voie royale, mais peu de paddlistes embarquent une VHF étanche. À défaut, votre téléphone dans une pochette étanche, numéros utiles : CROSS Corsen (196), capitainerie Saint-Malo (02 99 56 51 91).
Variante engagée
Pour les pratiquants confirmés, la traversée Saint-Malo à Dinard (3 kilomètres dans le goulet) reste un classique mais doit se faire absolument à étale de PM, sur une fenêtre de 30 minutes maximum. En dehors de cette fenêtre, le courant rend la traversée impossible voire dangereuse. Plusieurs accidents ont été signalés en 2023 et 2024.
Pour aller plus loin
Voir notre retour sur le permis côtier à Brest pour les passionnés de Bretagne, et notre calendrier de pêche 2026 si vous combinez SUP et pêche au lancer en baie.
BoatMap référence les loueurs SUP de la baie et les zones de pratique selon la marée du jour, utile pour planifier votre session sans se tromper de créneau.